笔直的双腿，无疑给优美的身姿增色不少，同时，它更是矫健步态不可缺少的元素。然而在日常生活中，有相当一部分人站立时，双腿不能笔直并拢，而呈“X”形，也就是常说的X形腿，医学上叫做“膝外翻”。
正常人站立或平躺时，将双腿伸直并拢，这时候膝盖内侧和脚踝内侧应同时接触。若膝盖内侧相接触时，两脚内踝之间的距离加宽，则为膝外翻。
不难想象，X形腿在双足并拢的情况下膝关节会出现碰撞，因此有X形腿的小孩在走路或跑步时容易绊倒。不仅如此，X形腿的危害在于加速膝关节的退化。因为这种腿形增加了膝关节外侧半月板的压力，这在年幼阶段未必会显现出膝关节疼痛，但时间一长，关节的受力不平衡将加速膝关节的劳损。
小贴士：及时发现X形腿
在家中观察小孩的步姿，若小孩常有跌倒的情况，应留意小孩是否有X形腿。
大多数X形腿可随正常发育而缓解。在由婴儿期到6岁阶段的下肢发育过程中，幼儿的膝关节会随着成长出现变化，先形成O形腿，再形成X形腿，这是正常发育的进程。随骨胳发育成长，大腿骨与小腿骨会外转，随之膝关节恢复正常。除了上述在正常发育过程中出现的暂时性X形腿以外，佝偻病、创伤及足部过度旋前等也可引起X形腿。
严重的X形腿也可通过矫形器、矫正鞋垫等进行帮助;但如果小孩患有佝偻病，则应接受佝偻病。若小孩发育成熟后仍有较严重的X形腿现象，则可选择手术方法恢复腿部的正确形态。
小贴士：让孩子远离X形腿
别过早让小孩学走路
幼儿正常开始学习站立的时间为9个月左右，11个月时可牵着走几步，13个月可在无扶持状态下走几步，15个月时可以自己走动。若过早让孩子学习行走，肌肉力量未能及时跟上自身行走需求，容易形成不正常的步态，甚至使腿部骨骼发育异常。
纠正孩子的W形坐姿
W形坐姿加大小孩在地上的接触面，能使小孩在地上更容易稳定身体，因此若小孩在地上玩耍，通常会采取这种坐姿。但这种坐姿会令股骨内旋并使胫骨外展，更易加重X形腿。
选择保护性强的鞋子鞋子
在小孩足腿部发育中可起到引导其发育及保护的作用。小孩行走较稳之后，可为其选择后跟杯较硬的鞋子，以稳定其步姿，减少小孩行走时候足部过度扭动。